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换季期间怎么护理呼吸道

编辑: 网络搜集时间: 2019-01-10

01 有病早治。一旦有上呼吸道感染,出现咽痛、鼻塞、咳嗽等症状,要在医生指导下合理用药,以免感染进展而成为肺炎。有老慢支、慢阻肺等病的患者,更要防复发,如果有咯血、痰中带血、胸闷气短等现象,应及时到医院看医生,以早确诊,早治疗,早康复。

02 不要吸烟。吸烟是引起呼吸道多种疾病的元凶,因为香烟中的焦油和烟碱可引起支气管痉挛,增加呼吸道阻力,破坏支气管黏膜细胞的纤毛运动,削弱肺泡吞噬病菌的能力。若是再受到寒冷燥邪的侵袭,免疫力会进一步下降,引发呼吸道感染。因此,一定要彻底戒烟,还要远离二手烟。

03 适度运动。各人可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等,在坚持运动的同时,还要养成与室温相同的凉水洗手洗脸的习惯,身体条件好的,可洗冷水浴,可增强体质,提高耐寒能力,更好地适应外界气候变化,有效地预防呼吸道疾病的发生。

04 防寒保暖。晚秋寒冷干燥的气候易伤害呼吸道,导致气管、支气管黏膜的血液循环障碍、平滑肌痉挛,如果再受到病毒或细菌感染,还会引发上呼吸道或肺部炎症。因此,要注意防寒保暖,居室温度在18℃左右,相对湿度55%为宜,还要保持空气新鲜,及时增添衣服,刮大风、阴雨或大雾天气时减少外出。

05 腹式呼吸。做腹式深呼吸时,最好仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10-15秒钟,再由嘴徐徐呼出,每分钟呼吸4次。也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。坚持早晚各做一次,每次30分钟,可锻炼呼吸肌和肺泡,增加肺活量,并促进支气管动脉供血,改善气道营养,大大增强呼吸道的抗病本领。

06 饮食宜忌。晚秋饮食原则为清淡易消化,以低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主,如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果,能增强呼吸道黏膜的抵抗力;常吃鲜梨、苹果、鲜百合、蜂蜜、鲜山药、鲜枣等,有养阴生津润肺的作用,抵御寒冷干燥气候对气管和肺部的伤害。

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