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  • 吃月饼会发胖吗? 发表日期:2019-09-22

    2019年09月02日 减肥小知识 无论南北,中秋吃月饼的习俗是不会改变的。站在减肥者的角度看,月饼确实属于高糖、高脂、高热量的食物,虽然酥香味美,但又不得不让人敬而远之。但一年毕竟只有一次月圆中秋,不应应景也有些遗憾。今天就来分享一些吃月饼的小...

  • 跑步、跑步减肥的正确方法? 发表日期:2019-09-22

    跑步、跑步减肥的正确方法? 2019年09月04日 减肥小知识 跑步并非是速度越快,减肥效果越好。减肥效果要看这次运动消耗的总热量。 从科学角度来说, 相同的运动时间,跑得快的人能量消耗越多;但是同一个人,跑相同的距离,速度快或慢,能量消耗的差异并不...

  • 仰卧起坐能瘦肚子吗? 发表日期:2019-09-22

    仰卧起坐能瘦肚子吗? 2019年09月05日 减肥小知识 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。 想要减少...

  • 习惯、饮食习惯 发表日期:2019-09-22

    2019年09月06日 减肥小知识 饿了才吃,不饿不吃,这种属于典型三餐不规律,碰到的这类用户大多的要么不吃,要么吃到撑,显然这种方式是不推荐的。 1、身体喜欢规律工作,饿了就吃,不饿就不吃,会打乱肠胃的正常工作,长期下去对身体不好,可能久了你都不...

  • 肌肉生长的秘密 发表日期:2019-09-22

    2019年09月09日 减肥小知识 是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。 蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态...

  • 运动后多久可以喝水? 发表日期:2019-09-22

    运动后多久可以喝水? 2019年09月10日 减肥小知识 运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感。 另一方面原因是因为运动过程中的呼吸...

  • 减肥小知识2019.8.31 发表日期:2019-08-31

    2019年08月28日 减肥小知识 生理期可以根据自身情况适量安排一些运动,但也不是无所顾忌的什么都做,经期运动以全身训练为主,可以在原有运动习惯的基础上减小运动强度,缩短运动时间,避免剧烈运动、运动量过大,以及避免对腹腔施压等。大致总结了几点供...

  • 生理期、经期可以运动吗? 发表日期:2019-08-27

    生理期、经期可以运动吗? 2019年08月27日 减肥小知识 只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹...

  • 燕麦片怎么吃才减肥? 发表日期:2019-08-24

    燕麦片怎么吃才减肥? 2019年08月24日 减肥小知识 燕麦以全谷形式食用,无论是蛋白质、脂肪、膳食纤维还是其他多种维生素及矿物质,含量在谷类当中均十分突出。说起对减肥的帮助,可能是因为燕麦中膳食纤维很多,有助于增强饱腹感,抑制食欲,和其他的精细...

  • 塑身衣真的能瘦吗? 发表日期:2019-08-23

    2019年08月23日 减肥小知识 当然是不能的。在任何时候,考虑外力能不能减肥的时候,多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。 减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗,来制造热量缺口,使身体处于能量负平衡,在热量入不敷出的情况下,身体内储存的脂肪才会...

  • 减肥期间饿了怎么办? 发表日期:2019-08-22

    减肥期间饿了怎么办? 2019年08月22日 减肥小知识 首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。 当真的是因为外界因素所产生进食心理时,不必过分...

  • 膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些? 发表日期:2019-08-21

    膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些? 2019年08月21日 减肥小知识 富含膳食纤维的食物有哪些? 减肥期间会常提醒选择一些富含膳食纤维的食物。那么为什么推荐选择?富含膳食纤维的食物又有哪些呢? 膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用。例...

  • 睡觉减肥法、睡觉能减肥吗? 发表日期:2019-08-20

    睡觉减肥法、睡觉能减肥吗? 2019年08月20日 减肥小知识 有研究发现,在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。而能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。 人体的食欲调控机制非常复杂,在睡眠不足的...

  • 凉粉、凉皮、凉面,减肥可以吃吗? 发表日期:2019-08-17

    凉粉、凉皮、凉面,减肥可以吃吗? 2019年08月17日 减肥小知识 凉粉、凉皮、凉面这些小吃的主要的营养成分就是碳水化合物(淀粉),它们的升糖速度较快;另外还存蛋白质含量严重不足、B 族维生素、钾等矿物质在加工的过程中流失也比较大。可以说营养价值很...

  • 晚饭不吃能减肥吗? 发表日期:2019-08-16

    2019年08月16日 减肥小知识 通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式,弊大于利,以下简单整理了不吃晚餐的危害。 增加胃肠疾病发生的风险 长期来看,不吃晚餐从下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空之后继续分泌胃酸,却没有食物中和,长期下来可...