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减肥后皮肤松弛怎么办?

编辑: 油条时间: 2019-07-23

减肥后皮肤松弛怎么办?

2019年07月23日 减肥小知识

很多人担心减下来皮肤松弛,是因为减肥期间饮食营养摄入不均衡,追求过快的减重速度导致的。正常情况下,保持平稳的减肥速度,保持在每周体重下降0.5~1kg左右,同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入,保持营养均衡,配合适当的运动锻炼,不会出现皮肤松弛。

那如何预防呢?
1、选择健康减肥方式,保持合理的减脂速度。
2、合理营养,保证蛋白质的摄入。
3、保证充足的饮水量,每日保证在1600ml以上。
4、结合抗阻力锻炼来维持肌肉量,让肌肉更加丰满,维持肌肉也是减少皮肤松弛的要点。
5、注意保护皮肤,比如说涂抹保湿霜、防晒、注意戒烟等等。

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