您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥知识 > 文章内容

减肥后皮肤松弛怎么办?

编辑: 油条时间: 2019-07-23

减肥后皮肤松弛怎么办?

2019年07月23日 减肥小知识

很多人担心减下来皮肤松弛,是因为减肥期间饮食营养摄入不均衡,追求过快的减重速度导致的。正常情况下,保持平稳的减肥速度,保持在每周体重下降0.5~1kg左右,同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入,保持营养均衡,配合适当的运动锻炼,不会出现皮肤松弛。

那如何预防呢?
1、选择健康减肥方式,保持合理的减脂速度。
2、合理营养,保证蛋白质的摄入。
3、保证充足的饮水量,每日保证在1600ml以上。
4、结合抗阻力锻炼来维持肌肉量,让肌肉更加丰满,维持肌肉也是减少皮肤松弛的要点。
5、注意保护皮肤,比如说涂抹保湿霜、防晒、注意戒烟等等。

相关推荐

暴汗服、穿暴汗服能减肥吗? 2019年08月07日 减肥小知识 很遗憾,暴汗服是真捂汗,假减肥。 暴汗服往往是内胆使用了银涂层,阻截了汗液蒸发,因为不透气,发汗会更多一些,导致运动结束后体重下...[阅读全文]

运动后多久可以喝水? 2019年09月10日 减肥小知识 运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑...[阅读全文]