您现在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥知识 > 文章内容

肌肉生长的秘密

编辑: 油条来源: 网络文章 时间: 2019-09-22

 

肌肉生长的秘密

 

是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。

蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。

那如何才能刺激肌肉合成?答案是只有在通过锻炼刺激肌肉,令肌肉产生生长需求的时候,摄入富含蛋白质的食品才能有效地增加身体的肌肉比例。否则即便摄入的食物富含蛋白质,摄入的量再多,最终只能是以脂肪的形态存在身体里。

相关推荐

就烹调方法来说,火锅的本质就是水煮,可选的食材种类比较多,与煎炸的方式相比要健康很多,食材也很容易做到多样化。但吃火锅的氛围比较好,食量不好控制,很容易吃多,另外锅底、酱料所含脂肪...[阅读全文]

单一吃全麦面包摄入的能量不一定低,营养供给也是有限的,但相比于一般的白面包,全麦面包营养丰富,热量较低,减肥期间可以适量选择。但是你买的面包真的是全麦面包吗? 市售的全麦面包其全麦...[阅读全文]